كيفية تكملة التغذية بعد الحمى
الحمى هي استجابة شائعة للجسم لمحاربة عدوى فيروسية أو بكتيرية. في هذا الوقت، يستخدم الجسم الكثير من الطاقة ويحتاج الجهاز المناعي أيضًا إلى مزيد من الدعم الغذائي. لا تساعد مكملات التغذية السليمة على استعادة القوة البدنية فحسب، بل يمكنها أيضًا تسريع عملية التعافي. فيما يلي توصيات المكملات الغذائية بعد الحمى التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. يتم دمجها مع البحث العلمي والأساليب العملية لتزويدك بالتوجيه الشامل.
1. التغيرات الجسدية والاحتياجات الغذائية أثناء الحمى
أثناء الحمى، ستؤدي الزيادة في درجة حرارة الجسم إلى تسارع معدل الأيض، وزيادة فقدان الماء والكهارل، وزيادة انهيار البروتين. فيما يلي الاحتياجات الغذائية الرئيسية أثناء الحمى:
| الفئات الغذائية | تغييرات الطلب | اقتراحات إضافية |
|---|---|---|
| الرطوبة | زادت الخسارة بنسبة 50%-100% | ما لا يقل عن 2-3 لتر يوميا، بكميات صغيرة عدة مرات |
| المنحل بالكهرباء | فقدان كبير للصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد | محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم أو محلول ملحي خفيف |
| البروتين | تعزيز الهدم | 1.2-1.5 جرام/كجم من وزن الجسم يوميًا |
| فيتامين ج | زيادة الاستهلاك | 200-500 ملغ يوميا |
| الزنك | ضروري للاستجابة المناعية | 15-30 ملغ يوميا |
2. خطة المكملات الغذائية المرحلية
1. فترة الحمى المرتفعة (درجة حرارة الجسم > 38.5 درجة مئوية)
في هذه المرحلة، يكون التركيز الرئيسي هو تجديد المياه، مع استكمالها بالأطعمة السائلة سهلة الهضم:
| الوقت | النظام الغذائي الموصى به | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|
| صباح | شوربة أرز + قليل من الملح | درجة الحرارة حوالي 40 درجة مئوية |
| صباح | عصير البرتقال الطازج (المخفف) | تكملة فيتامين C |
| ظهرا | كاسترد البيض على البخار | أضف القليل من زيت السمسم |
| بعد الظهر | ماء جوز الهند | الشوارد الطبيعية |
| ليلة | عصيدة الخضار | طهي حتى تصبح طرية |
2. فترة خافض للحرارة (درجة حرارة الجسم 37.5-38.5 درجة مئوية)
يمكن زيادة تناول البروتين والسعرات الحرارية تدريجياً:
3. فترة التعافي (درجة حرارة الجسم <37.5 درجة مئوية)
التركيز على تكملة العناصر الغذائية التصالحية:
| العناصر الغذائية | مصدر الغذاء | الكمية اليومية الموصى بها |
|---|---|---|
| البروتين | دجاج، حليب | 80-100 جرام |
| فيتامين أ | الجزر وكبد لحم الخنزير | 700-900 ميكروغرام |
| فيتامين د | أسماك أعماق البحار، صفار البيض | 10-15 ميكروغرام |
| الزنك | المحار ولحم البقر | 15 ملغ |
3. 5 حالات سوء فهم حول المكملات الغذائية التي تتم مناقشتها بشدة على الإنترنت
استنادا إلى بيانات المناقشة الأخيرة عبر الإنترنت، تم حل سوء الفهم الشائع التالي:
| سوء الفهم | التفسير العلمي | النهج الصحيح |
|---|---|---|
| الصيام إذا كنت تعاني من الحمى | يمكن أن يؤدي إلى نقص الطاقة | تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان |
| مجرد شرب عصيدة بيضاء | تغذية واحدة | أضف اللحم المفروم / الخضار |
| شرب الكثير من الحساء | زيادة العبء على الكلى | شوربة خفيفة |
| الكثير من فيتامين سي | قد يسبب الإسهال | ≥2000 ملغ / يوم |
| الأكل القسري | تؤثر على عملية الهضم والامتصاص | احترام الشهية |
4. الاحتياطات اللازمة لمجموعات خاصة من الناس
1.أطفال: إعطاء الأولوية لحليب الأم أو الحليب الصناعي وتجنب عصائر الفاكهة التي تحتوي على الكثير من السكر.
2.امرأة حامل: التأكد من تناول حمض الفوليك والحديد، واستخدام المكملات العشبية بحذر
3.كبار السن: زيادة نسبة البروتين والانتباه إلى تليين الطعام
4.مرضى الأمراض المزمنة: يحتاج إلى تعديل بناءً على القيود الغذائية الأصلية
5. مثال لجدول المكملات الغذائية
| الفترة الزمنية | ترتيبات الوجبات | التركيز الغذائي |
|---|---|---|
| 7:00-8:00 | عصيدة الدخن واليقطين + بيضة على البخار | الكربوهيدرات + البروتين |
| 10:00-10:30 | ميلك شيك موز | بوتاسيوم + بروبيوتيك |
| 12:00-13:00 | نودلز سمك التنين بالطماطم | بروتين عالي الجودة + فيتامين سي |
| 15:00-15:30 | ندى اللوز والجوز | الدهون الصحية |
| 18:00-19:00 | عصيدة الدجاج والخضار | تغذية شاملة |
ملخص: المكملات الغذائية بعد الحمى يجب أن تتبع مبدأ "من الرقيق إلى السميك، ومن الأقل إلى الأكثر، خطوة بخطوة"، مع التركيز على تناول الماء والكهارل والبروتين والمغذيات الدقيقة. وفقًا للمواضيع الساخنة الأخيرة للمناقشة عبر الإنترنت، يتم تذكيرنا بشكل خاص بتجنب سوء الفهم التقليدي وصياغة خطط مخصصة بناءً على موقفك الخاص. إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة بشكل مستمر أو صعوبة في تناول الطعام، فيجب عليك طلب العلاج الطبي على الفور.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
